Yoga prostirka iz društva6 Vezani članci 1 Trening snage za gubljenje bedara 2 Vježbanje mišića iznad koljena 3 Najbolje unutarnje i vanjske vježbe bedara bez čučnjeva 4 joga pozicije za trčanje nogu u obliku nogu - napetog, vitkog i jakog - možete postići s bez dodatne opreme za vježbanje, bez kompliciranih strojeva, bez joga prostirki.

Izvedite dasku u položaju guranja, dodajući otpor s partnerom. Photodisc / Photodisc / Getty slike Vezani članci 1 Zategnite mišiće na stomaku nakon 60 2 Joga pozicije za Abs 3 Najbolje vježbe zatezanje trbušnjaka 4 Primjeri izometričkih vježbi za brzinu sprintanja dok mrvica izolira i djeluje na prednji trbušni zid, vježba ploče za muškarce uvjetuje sve vaše osnovne mišiće, uključujući rektus abdominis, erector spinae, transversus abdominis, obline i glutese, u jednoj učinkovitoj vježbi.

Izbjegavajte stare sireve kada ste na dijeti s malo tiramina. Slike Comstoka / Comstock / Getty slike Vezani članci 1 Hrana s velikim brojem konjugiranih linolnih kiselina za mršavljenje 2 Plan bogatih hranjivim hranjivim sastojcima 3 Što predstavlja blagu dijetu? 4 Meso za jelo s blagom dijetom Tiramin se prirodno pojavljuje u raznim namirnicama, posebno u onima koja su stara i fermentirana.

Većina teretana nudi ili nagnutu ili ravnu hiperekstenzijsku klupu. Chris Clinton / Photodisc / Getty Images Vezani članci 1 Dohvati abs tako što ćete raditi drobljenje i podizanje nogu 2 prstena na nogama s klupe 3 Koji mišići rade stroj za vježbanje rotacijskog torza? 4 Najbolja vježba za oslobađanje od bočnih huggers Koristeći hiperekstenzijsku klupu, možete izgraditi snagu i tonus u trbuhu, glutenama, mišićima donjeg dijela leđa i oblinama.

Torzo zavijanje na vježbama povećava intenzitet i sagorijevanje kalorija. Chris Clinton / Photodisc / Getty Images Vezani članci 1 Abs Vježbe za oblik peščanog sata 2 Vježbe u kettlebell-u vojnom stilu 3 Hula Hoping-a protiv Situps-a 4 Učinite uvijanje mrene Broj kalorija sagorjelih izvrtanjem torza ovisi o vrsti uvijanja.

Triatlonci moraju biti u vrhunskoj formi kako bi završili dijelove triatlona u plivanju, trčanju i biciklizmu. Mike Powell / Lifesize / Getty Images Vezani članci 1 Brzi 5K puta 2 Brže na biciklu 3 Vlakom za 20K biciklističku utrku 4 Tempo trčanja nasuprot stalnim trkaćim triatlonima - onaj intenzivni kombinirani trčanje, plivanje i biciklizam - postaju jedan od najpopularnijih izbora za ljubitelje fitnessa u potrazi za velikim postignućem.