Sposobnost

Aktivno vs. Pasivni raspon kretanja

Aktivno vs. Pasivni raspon kretanja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Statično istezanje može poboljšati i aktivni i pasivni ROM.

Comstock / Comstock / Getty Images

Raspon pokreta u vašim zglobovima može utjecati na vašu kvalitetu života. Raspon kretanja je količina pokreta koju imate na svakom spoju. Povezana je s fleksibilnošću i važan je dio programa vježbanja. Razumijevanje aktivnih i pasivnih opsega pokreta i njihova važnost mogu vam pomoći poboljšati vašu fleksibilnost i performanse.

Usporedite Active s Pasivnim

Vaš aktivni i pasivni raspon pokreta može se jako razlikovati, ne samo jedan od drugog, već i na samim zglobovima. Aktivni raspon pokreta znači da pomičete zglob kroz njegov raspon gibanja ili ROM. Pasivni raspon pokreta uključuje da netko drugi pomiče spoj za vas. U bilo kojem trenutku dok se krećete svojim tijelom, koristite aktivni ROM. Primjer pasivnog ROM-a je ako liječnik testira zglob, poput ramena, i pomiče ga umjesto vas bez vaše pomoći.

Cijenite važnost svakog od njih

Aktivni ROM je ono što radite svakodnevno i obično je vrsta ROM-a koji se tiče većine ljudi. Ako imate ograničeno aktivni ROM, možda imate problema s podizanjem ruku na primjer za vježbanje ili odbacivanje namirnica. To također može ograničiti performanse tijekom sportskih aktivnosti i tako povećati mogućnost ozljede. No pasivni ROM ne brine sve. Značajno je ako se dugoročno ili trajno mijenjate u svom tijelu, poput boravka u invalidskim kolicima. Možda nećete moći pomicati zglobove, ali ako imate medicinsku sestru ili terapeuta, to vam pomaže u održavanju ROM-a i može smanjiti bol ili disfunkciju. Također se puno koristi za fizikalnu terapiju ako imate ozljedu.

Poboljšajte svoj ROM

Aktivni i pasivni ROM može se poboljšati vježbama istezanja, pa čak i jačanja. Dinamična istegnuća, kao što su krugovi ruku ili povlačenje jednoga koljena prema grudima u stojećem položaju, zahtijevaju snagu i fleksibilnost. Dobro je za zagrijavanje prije sportskog nastupa ili vježbanja. Statički rastezanja na kojima držite rastezanje mogu poboljšati i aktivni i pasivni ROM. To su strije koje radite nakon vježbanja kada su vam se mišići zagrijali. Držanje istezanja od 15 sekundi ili duže može pokazati veće poboljšanje vašeg aktivnog ROM-a od kraćih istezanja, pokazali su istraživači sa School of Health Sciences, Sveučilišta Sunderland, Velika Britanija, koji su objavili studiju u "British Journal of Sports Medicine".

Razmotrite čimbenike koji utječu na ROM

Mnogo je faktora koji mogu utjecati i na aktivni i na pasivni ROM. Vaš životni stil glavni je faktor. Ako ste sjedeći ili obavljate ponavljajuće zadatke tijekom dana, možda imate ograničen ROM. Ozljeda ili kronično stanje, poput artritisa, također može utjecati na aktivni i pasivni ROM. Vaša veličina tijela može ograničiti ROM. Ako imate prekomjernu težinu, višak kože i masti mogu vam ometati kretanje. Kako gubite kilograme, primijetit ćete da se i aktivni i pasivni ROM poboljšavaju.


Gledaj video: Post Elbow Surgery Doctor Visit. Whitney Bjerken (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Ordland

    To je izvanredna, prije korisna informacija

  2. Hweolere

    This did not listen

  3. Cestmir

    This theme is simply incomparable :), I like it)))

  4. Comyn

    Oni su u krivu. Predlažem da se o tome raspravlja. Piši mi na PM, priča se s tobom.

  5. Sweeney

    I recommend that you visit a site that has many articles on this subject.



Napišite poruku