Sposobnost

Tijek energije iz joga savijanja


Energija slijedi vašu namjeru.

Slike polka dot / Polka dot / Getty slike

Dobro zaobljena praksa joge uključuje razne vrste poza poput stojećih, sjedećih, zavoja unatrag i naprijed i bočnih zavoja. "Yoga Journal" objašnjava da bočni zavoji potiču neke glavne tjelesne organe - na primjer jetru i pluća - a istovremeno istežu važne interkostalne mišiće između rebara, što može poboljšati vaše disanje. Tok energije iz poza savijanja počinje bočno od središta tijela ispod pupak i zrači u pravcima do kojih stižete.

Stojeći bočni potez

Stojeći bočni strije, također poznat kao Ardha Chandrasana I, idealno je zagrijavanje za strane u jogi. Dok stojite u Mountain pozi, udahnete jednu ruku uz uho i dopirete prema gore i u stranu. Erich Schiffmann u svojoj knjizi "Prelazak u tišinu" objašnjava da postoje dvije linije protoka energije u stajaćem bočnom rastezanju. Prva linija energije kreće se iz centra trbuha prema gore kroz ispruženu ruku; druga linija energije teče kroz vaše noge.

Postava trokuta

Trikutna poza, Utthita Trikonasana, temeljna je poza za bočno savijanje koja se prakticira u gotovo svim klasama joge. Vaše noge tvore energičnu bazu Trokuta, stoga budite sigurni da snažno aktivirate mišiće nogu. Kad provučete prednju ruku i pustite je prema podu, nastavite da se energija širi iz središta prsa prema obje ruke. Dok se smještate u svoju punu verziju poza, donesite svijest o obje strane tijela i energično stvorite prostor kroz bok.

Produžena pozicija bočnog kuta

Produljena pozicija bočnog kuta, Utthita Parsvakonasana, intenzivnija je strana koja se proteže često od poza trokuta ili ratnika. Iz Trokuta jednostavno savijte prednje koljeno pod pravim kutom, naslonite podlakticu na bedro, a zatim se ispružite kroz gornju ruku iznad glave. Ekhart Yoga objašnjava da je najbolji način da uđete u potpunu pozu izgraditi odozdo prema gore tako što ćete mentalno spustiti energiju kroz noge u zemlju, a zatim kružiti linijom energije koja napreduje prema natrag kroz kralježnicu i kroz ispruženu ruku. ruka.

Poza vrata

"Yoga Journal" opisuje Gate pozu, Parighasana, kao onu koja pomaže da se svijest stavi na vaše bočno tijelo i pomaže da otvorite dah u svim smjerovima. Započnete vrata na koljenima, ispružite jednu nogu u stranu i ispružite se kroz obje ruke dok se savijate u struku preko ispružene noge. Različita linija energije izdiže se iz vašeg uzemljenog koljena i izlazi kroz nogu, bočno tijelo i kroz ruku koja se pruža prema gore.

Resursi (2)