Sposobnost

Vježba koja sagorijeva 500 kalorija


Tijekom jedne košarkaške igre možete sagorjeti 500 kalorija.

Roba / Roba / Getty slike

Bilo koja vrsta aktivnosti sagorjet će 500 kalorija, pod uvjetom da ga izvodite dovoljno dugo. Ali ako vam je gubitak težine kroz vježbanje, režim vježbanja ispunite vježbama koje brzo sagorijevaju 500 kalorija. Ako svakodnevno možete sagorjeti 500 kalorija više nego što konzumirate, MayoClinic.com napominje da ćete tjedno izgubiti kilogram masti. Bilo da uživate u vježbanju u teretani, kod kuće, na otvorenom ili u grupi, krenite u sagorijevanje kalorija i stvaranje zdravijeg tijela.

Gimnastičke vježbe

Ako imate članstvo u teretani, imat ćete pristup brojnim strojevima koji vam mogu pomoći da sagorijete 500 kalorija u kratkom vremenu. Prema Medicinskom fakultetu Harvard, osoba stara 185 kilograma sagorijeva 466 kalorija tijekom 30 minuta energičnog stacionarnog korištenja bicikla. U oko 33 minute, ista bi osoba sagorjela 500 kalorija tijekom ove vježbe. Eliptični trener također je učinkovit način sagorijevanja kalorija; Osoba stara 185 kilograma sagorijeva 400 kalorija u 30 minuta uporabe stroja. Kao takva, ta bi osoba dosegla cilj od 500 kalorija za oko 38 minuta.

Kućne vježbe

Ako uživate u praktičnosti i privatnosti vježbanja kod kuće, ali nemate pristup motociklu ili drugim vrstama strojeva, ne brinite - i dalje je moguće sagorjeti oko 500 kalorija tijekom vježbanja. Ako imate konop za skok, pronađite otvoreno područje i krenite se; osoba od 185 kilograma sagorjet će 500 kalorija u oko 34 minute. Kalistenika je idealna vježba koju treba razmotriti jer ne zahtijeva opremu, a ako održavate tempo up-tempa, brzo ćete sagorjeti kalorije. Osoba koja teži 185 kilograma, sagorjet će 500 kalorija u oko 43 minute energične kaštetenike.

Vježbe na otvorenom

Mnoge vježbe na otvorenom pružaju dovoljno prostora za energično vježbanje, što znači da neće trebati dugo da postignete svoj cilj sagorijevanje 500 kalorija. Osoba od 185 kilograma, koja može održavati brzinu rada od 6 mph, sagorjet će 500 kalorija u oko 34 minute. Ista osoba neće trebati ni pola sata da sagorije 500 kalorija tijekom vožnje biciklom između 16 i 19 mph. Ova osoba će doseći cilj od 500 kalorija za oko 29 minuta.

Grupne vježbe

Samo vježbanje može povremeno biti izazov, ali radeći u grupi možete jedni druge potaknuti dok sagorijevate kalorije. Trebat će osobi od 185 kilograma oko 34 minute da sagorije 500 kalorija tijekom klase aerobika u visokom udarcu. Ako uživate u timskim sportovima, razmislite o košarci. Za oko 43 minute igranja osoba sa 185 kilograma sagorjet će 500 kalorija. Odbojka na pijesku sagorijeva kalorije jednakom brzinom, pružajući način sagorijevanja kalorija tijekom izleta na plažu.

Resursi (2)