Sposobnost

Najbolja oprema za teretanu

Najbolja oprema za teretanu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oprema za teretanu može se koristiti za toniranje mišića mišića i potkoljenica.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Uz toliko mnogo strojeva i opreme koje možete izabrati, teško je reći koji je najbolji način za toniranje vašeg tijela. Međutim, analizirajući fizičke potrebe i osobna ograničenja, uskoro možete odabrati savršenu opremu koja će odgovarati vašim potrebama za toniranjem. Prednosti toniranja uključuju mršavo tijelo i doživljavanje smanjenja tjelesne masti. Korištenje opreme za teretanu za ton također pomaže poboljšati izdržljivost mišića.

Eliptičan

Eliptika je kardiovaskularni stroj koji pruža slične prednosti trčanju. Neki eliptični sadržavaju i dio koji vam omogućuje da kružnim pokretima pomičete ruke zajedno sa nogama. Iako eliptični stroj oponaša gibanje trčanja, idealan je za one koji imaju problema sa zglobovima s kostima, jer smanjuje količinu napetosti na koljenima. Kombinacija pokreta ruku i nogu čini ga idealnim za toniranje podlaktica, kao i mišiće tele i bedara.

Penjačice na stepenicama

Penjačice na stepenicama najviše nalikuju stepenicama i pružaju vam još žešći trening ako to odaberete. Koriste se prije svega za toniranje bedara, ali mijenjanjem koraka možete usmjeriti pažnju na razne mišiće nogu. Na primjer, korak na prstima usredotočen je na toniziranje mišića tele, dok uvijanje tijela može ciljati na unutarnju i vanjsku bedrinu.

Utezi

Dok se strojevi za teretanu koriste za toniranje, ručni utezi mogu biti korisni onima koji žele ton s opremom koja je manje glomazna. Korištenje utega za trening može toniti potkoljenice, leđa, flaute, kvadricepse i prsa. Oni koji rade puno aerobnih vježbi možda će htjeti uključiti trening s utezima u svoju rutinu kako bi pomogli obnoviti više mišićnog tkiva koje je prethodno izgubljeno. Međutim, važno je da promijenite svoju rutinu treninga s utezima kako biste bili sigurni da zapravo tonirate, za razliku od dodavanja masnoće i mišića. Podizanje manje težine s više ponavljanja može ton i iscrtati mišiće, dok dizanje težih utega s manje ponavljanja može rezultirati glomaznijim mišićima.

Bicikli

Ako su zabrinjavaju potkožni zglobovi, flaute i jezgra mišića, preporučuje se mirni bicikl. Stroj nudi raznolikost i izazov omogućujući vam promjenu pritiska na papučici. Ako održavate uspravno i uravnoteženo držanje, također možete tonirati svoje osnovne mišiće. Izbjegavajte nagnjenje da biste iskoristili najviše koristi u jezgri. Također možete koristiti ležeći bicikl sa naslonjenim položajem da dodatno tonete svoje trbušnjake.



Komentari:

  1. Filippo

    Mlyn, spameri su to već besplatno dobili s ovim primitivcem!

  2. Cristoval

    normul

  3. Murrough

    Gdje ga mogu pronaći?

  4. Jonam

    Sounds quite tempting

  5. Acker

    It agree, your idea is brilliant



Napišite poruku