Sportski

Gimnastičke bušilice za potpuni preokretni izgled


Zaokruživači se koriste za dodavanje zamaha i snage izvedenim vještinama.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Izgled punog uvrtanja napredna je vještina za gimnastičare jer uključuje istovremeno okretanje i rotiranje. Izgled zahtijeva da se tijelo u potpunosti ispruži, dok se okreće naopako. Potpuno zakretanje zahtijeva rotaciju tijela za 360 stupnjeva. Učenje izgleda s izravnim izvijanjem zahtijeva znanje o stražnjem izgledu. Izgled leđa često se izvodi u prevrtanju koje nije neobično prethodilo zaokruženom stražnjem pritisku.

Stojeći zavoj

Osvježenost tijela pomaže vam da izvedite puni zavoj u zraku. Da biste vježbali, svoje tijelo trebate uskladiti na dugoj osi. Duga os je imaginarna linija koja prolazi kroz središte vašeg tijela od glave do pete. Započnite sa stopalima i rukama ispruženim nad glavom. Držite ruke pritisnute uz uši. Skočite i napravite puni okret. Cilj je spustiti se točno kako ste započeli s rukama iznad glave, nogama i tijelom ravno i čvrsto. Prakticiranje ovog oblika pomaže vam da se spriječite da se ne izgubite u zraku. Ako se borite s potpunim zaokretom, pokušajte pola okreta, sve dok vaš oblik nije pravi tijekom čitave vježbe.

Trampolin Whipbacks

Trampolini povećavaju visinu koju steknete uz manje napora. Za gimnastičare koji uče teške poteze, to im omogućuje da se više usredotoče na oblik i izvedbu, a da pritom ne učine svu svoju snagu, a također im daje i sigurniju površinu za slijetanje. Gimnastičari često počinju učiti uvijanje stražnjim vrhom za ruke. Ručne rukavice postavite u vertikalni položaj usred pokreta, slično rasporedu. Povratak ruka bez upotrebe ruku je udarca. Isprobajte bič, dodajući pola okretanja kada vaše tijelo postane okomito na pola puta. Zatim izgradite do potpunog zavoja, uvijek primjećujući svoj obrazac.

Uvijanje na podnom aparatu

Gimnastičari moraju dobro poznavati stražnji izgled prije nego što treneri razmotre dopuštajući im da pokušaju u potpunosti nastupe. Ako je gimnastičarka iskusna, ona ima ispravan oblik i dovoljnu visinu u cijelom rasporedu. Osvješćivanje zraka pomaže gimnastičarima koji se mogu izgubiti tijekom uvijanja i okretanja. Da biste imali svijest o zraku, potrebna vam je dovoljna visina koja produžuje vrijeme u kojem ste u zraku i vježbate uvijanje pravilnim oblikom. Nakon što je naučio izgled leđa, gimnastičar može ugraditi zavoje. Pomoću dodatnog matiranja na podnoj vježbi, gimnastičar može prvo pokušati okretanje pola. Ovisno o gimnastičarki, pola okretanja može biti teže zbog slijepog slijetanja. Gimnastičarka tada može pokušati potpuno zavojiti ako su joj polagani uviti.

Mjere opreza

Izgled s punim uvijanjem složen je vještina i zahtijeva treniranje profesionalca. Nikada ne pokušavajte ovu vještinu bez nadzora. Trampolini dodaju vašu visinu palicama više od poda, tako da pažnja na brzinu i snagu pomaže u sprječavanju niskih slijetanja ili nepotpunih rotacija.