Sposobnost

10 razloga za red


Veslanje je zajednička vježba s malim udarom.

Postoji puno načina kako se možete uklopiti i ostati u formi. Mogli biste trčati, voziti bicikl ili plesati svoj put do fitnessa ili, ako vam je draže, veslati. Veslanje, bilo u zatvorenom veslaču ili na otvorenom na vodi, pruža učinkovit način vježbanja koji nudi niz važnih prednosti i prednosti.

Veslanje je zajedničko prijateljstvo

Veslanje je aktivnost bez utjecaja; ni u jednom trenutku noge ne napuštaju zemlju. Zbog toga je veslanje dobra aktivnost ako trpite bolove u gležnju, koljenu, kukovima ili donjem dijelu leđa zbog problematičnih zglobova.

Veslanje pruža vježbanje cijelog tijela

Gotovo svaki zglob i mišić u vašem tijelu sudjeluju u veslanju. Od nogu do ruku veslanje koristi gotovo svaku veliku mišićnu skupinu i mnoge manje. Veslanje vam omogućuje vježbanje cijelog tijela u jednom vremenski učinkovitom vježbanju.

Veslanje je bezkontaktni sport

Iako se neki veslaju samo radi vježbanja, drugi se vole baviti sportom. Za razliku od nogometa, hokeja i ragbija, veslanje je nekontaktni sport, što znači da možete uživati ​​u uzbuđenju teške konkurencije bez rizika da vas netko pogodi i povrijedi.

Veslanje je učinkovit oblik kardiovaskularnih vježbi

Redovni veslački treninzi mogu vam pomoći da se uklopite i ostanete u formi. Dok će veslanje pomoći tonusu i ojačati vaše glavne mišiće, njegova je glavna svrha kao kardiovaskularna vježba. Kardio je dobar za vaše srce i pluća, a što je to važniji organ, to su niži rizici od srčanih bolesti, srčanog udara ili moždanog udara.

Možete veslati sami ili s drugima

Ako veslanje želite učiniti društvenim iskustvom, možete se pridružiti veslačkom klubu i veslati kao dio posade. Ako, pak, radije vježbate sami, možete koristiti veslački stroj ili veslanje u jedrilici.

Veslanje je jednostavno naučiti

Veslanje, posebno veslanje u zatvorenom prostoru, relativno je jednostavna vještina za naučiti. Uz malo poučavanja i povratnih informacija kvalificiranog i iskusnog trenera, uz dobru tehniku ​​možete vrlo brzo veslati. Veslanje na vodi teže je svladati nego koristiti veslački stroj, ali tehnički je to jednostavno.

Možete veslati na svim vrstama vremena

Sve dok je voda mirna, možete veslati kiša ili sjaj. Za razliku od biciklizma, gdje kiša može učiniti prometne uvjete vrlo opasnim, veslanje na kiši zapravo i nije baš drugačije od veslanja po suhom vremenu. Ako zaista želite izbjeći da se mokri dok veslate, uvijek možete umjesto toga koristiti unutarnju veslačku mašinu.

Veslanje vam može pomoći da izgubite kilograme

Veslanje troši puno energije, a ako slijedite dijetu s ograničenim kalorijama, ta energija može doći iz vaših zaliha masti. Količina energije koju sagorite tijekom veslanja ovisi o vašoj težini i koliko dugo i naporno radite. Na primjer, osoba od 165 kilograma koja vesla u umjerenim tempom tokom 30 minuta može očekivati ​​da će sagorjeti u regiji od 275 kalorija.

Veslanje nudi poboljšanu pokretljivost i fleksibilnost zglobova

Veslanje koristi veliki raspon pokreta na koljenima, kukovima i ramenima. Zbog sjedećeg življenja i starije dobi mnogi ljudi postaju manje pokretni i fleksibilni. Budući da veslanje uzima mišiće i zglobove kroz veliki raspon pokreta, redoviti veslački treninzi mogu pomoći u očuvanju i poboljšanju vaše pokretljivosti i fleksibilnosti.

Veslanje je gnjavaža stresa

Uobičajeno, ritmičko kretanje u veslanju, u kombinaciji s ravnomjernim disanjem i koncentracijom potrebnom za veslanje dobrom tehnikom, znači da je veslanje dobar stres. To je još više slučaj ako krenete i veslate negdje tiho i lijepo, poput jezera pri izlasku sunca. Veslanje u zatvorenom prostoru korisno je i podmetanje stresa, iako nije tako mirna aktivnost kao veslanje na vodi.


Gledaj video: 10 razloga zašto bi Hrvatska trebala biti svjetski prvak! (Rujan 2021).