Sposobnost

Pozitivni i negativni učinci vježbanja za pretile ljude

Pozitivni i negativni učinci vježbanja za pretile ljude


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Redovita tjelovježba poboljšava više od vaše samopouzdanja.

Pixland / Pixland / Getty Images

Prevalencija pretilosti dramatično je porasla - a trend se često naziva "globusity". Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, odrasla osoba koja ima BMI od 30 ili više smatra se pretilom. Vježba može igrati vrijednu ulogu u sprečavanju bolesti povezanih s pretilošću, poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. No, vježbanje također može uzrokovati probleme sa zglobovima i dovesti do obeshrabrenja ako se ne poduzmu mjere opreza.

Određivanje dijabetesa

Pretilost u kombinaciji s fizičkom neaktivnošću uvelike povećava šanse za razvoj dijabetesa tipa 2. Dijabetes tipa 2 karakterizira kombinacija zatajenja beta-stanica - stanica koje otpuštaju inzulin - ili inzulinske rezistencije. Kada vaša tkiva imaju slab odgovor na inzulin, šećer u krvi se ne može kontrolirati i može doći do hiperglikemije - visokog šećera u krvi. Dobra vijest je da vježbanje može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Prema "International Journal of Sports Medicine", vježbanje može igrati ključnu ulogu u prevenciji inzulinske neosjetljivosti.

Zaustavljanje bolesti srca

Oni koji nose višak masnoće oko svoje trbušne regije - također poznat kao jabuka u obliku - povećani su rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Prema "Eksperimentalnoj i kliničkoj kardiologiji", muškarci s opsegom struka većim od 40 inča i žene s opsegom struka većim od 35 inča svrstavaju se u skupinu visokog rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Stoga, izvođenje redovite tjelesne aktivnosti može vam pomoći izgubiti centimetar od struka, što će umanjiti vaše šanse za razvoj kardiovaskularne bolesti ili drugih komplikacija.

Povećani zajednički tlak

Nošenje dodatnih tjelesnih masti može dovesti do velikog opterećenja zglobova - posebno koljena i kukova. Studija iz 2013. objavljena u „Medicini i znanosti u sportu i vježbanju“ otkrila je da kad stopalo pretile osobe udari o tlo, koljena i kukovi dožive veće sile od zglobova pojedinca zdrave težine. Ako se tempo vježbanja poveća, čak može doći do povećanog rizika za artritis. Zbog toga će vam možda biti potrebno izvoditi vježbe s malim učinkom, umjesto da trčite dok ne izgubite kilograme. Izvrsne vježbe s malim učinkom mogu uključivati ​​aerobik u vodi, biciklizam ili korištenje eliptičnih.

Uspori

Gojazni pojedinci mogu pokušati uskočiti u energičnu rutinu vježbanja. To može značajno smanjiti energiju i motivaciju. Prema časopisu "Experimental and Clinical Cardiology", umjerena tjelovježba je najpoželjnija aktivnost jer tjelesna aktivnost ne mora biti visoka kako bi se osigurale iste zdravstvene koristi. Ciljajte na 20 minuta umjerene vježbe s malim udarom nekoliko puta tjedno. Odatle možete postepeno povećavati dane i trajanje vježbi.


Gledaj video: Zašto mladići podbacuju? - Dr. Philip Zimbardo TEDxRawaRiverSalon (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Dax

    you were visited simply magnificent idea

  2. Zavier

    Točno! Odlična ideja, slažem se s tobom.

  3. Kuckunniwi

    Hvala. Označeno

  4. Duayne

    Zabavna tema

  5. Yolabar

    Bravo, upravo ste posjetili još jednu ideju

  6. Jirka

    U potpunosti dijelim Vaše mišljenje. Ima nešto u ovome i sviđa mi se tvoja ideja. Predlažem da se to iznese na opću raspravu.

  7. Dull

    Koje riječi ... sjajna, sjajna ideja



Napišite poruku