Sposobnost

Što je očitavanje impulsa na traci za trčanje?

Što je očitavanje impulsa na traci za trčanje?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Provjera pulsa tijekom trčanja pomaže vam da prilagodite tempo prema potrebi.

Nadzor zaslona na trkačkoj stazi može pružiti zabavu dok hodate ili trčite prema zdravijem tijelu. Među podacima koje pružaju mnoge trake za trčanje je i vaš otkucaj srca, koji je poznat i kao vaš puls. Za razliku od podataka o udaljenosti i brzini na trkačkoj traci, podaci o brzini otkucaja srca nisu uvijek vidljivi. Da biste provjerili ove podatke, obično morate položiti ruke na određeno područje stroja da bi mogao osjetiti vaš puls.

Uzmite ručke i uzmite svoje podatke

Iako je svaka trenerka malo drugačija u dizajnu, jedna od prednosti ovog svestranog dijela opreme za vježbanje je mogućnost provjere otkucaja srca tijekom vježbanja. Potražite se na zaslonu s informacijama na vašoj traci da odredite kako testirati otkucaje srca. Na mnogim strojevima morate čvrsto uhvatiti dio ručki, koji je često prekriven metalom. Ako zadržite ta područja nekoliko sekundi, informacije o brzini otkucaja srca pojavit će se na zaslonu trake. Tijekom trenutačnih vježbi, kao što su trčanje, smanjite brzinu prije provjere otkucaja srca.

Upotrijebite tablicu stroja

Poznavanje brzine otkucaja srca dok hodate ili trčite po trkačkoj stazi neučinkovito je, osim ako ne znate kako protumačiti podatke. Vaša brzina otkucaja srca je mjera intenziteta vašeg vježbanja, a kada to naučite, možete u skladu s tim prilagoditi intenzitet vježbe. Mnoge trake pružaju grafikone otkucaja na kojima možete pronaći dob i broj otkucaja srca, a zatim razaznate vježbate li na sigurnoj, preniskoj ili previsokoj razini što bi moglo biti opasno.

Znajte svoj maksimum i cilj

Tijekom vježbanja nastojte zadržati svoj puls unutar ciljanog raspona. Ovaj ciljni raspon jača vaše srce bez opasnosti od povećanja otkucaja srca na nezdravu razinu. Možete identificirati svoj maksimalni broj otkucaja srca koji utječe na ciljni raspon oduzimanjem vaše dobi od 220. Vaš ciljni raspon je unutar 50 i 85 posto od ove maksimalne stope. Osoba stara 30 godina ima maksimalni broj otkucaja srca od 190 otkucaja u minuti, a ciljni raspon između 95 i 162 otkucaja u minuti. Kad koristite traku za trčanje osigurajte da vam srce tuče u tom rasponu.

Trčite prema zdravom srcu

Iako možda razmišljate o svom struku dok vježbate na trkačkoj stazi, provjera vašeg otkucaja srca trebala bi vam poslužiti kao podsjetnik da je vježba učinkovit način za jačanje vašeg srca. Ako budete aktivni, pružate zdravstvene beneficije poput smanjenja rizika od srčanih i moždanih udara i snižavanja krvnog tlaka. Ako ste prethodno vodili nezdrav život, vježbanje ne samo da može ojačati vaše srce, već i vratiti ga zdravlju.

Resursi (1)


Gledaj video: SCP-093 Red Sea Object. euclid. portal extradimensional scp (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Reidhachadh

    Your wonderful sentence

  2. Arif

    Prihvaćam to sa zadovoljstvom. Po mom mišljenju, ovo je relevantno, ja ću sudjelovati u raspravi. Znam da zajedno možemo doći do pravog odgovora.

  3. Bayley

    Wonderful, very precious message

  4. Shajas

    U njemu je nešto i mislim, što je to izvrsna ideja.



Napišite poruku