Sposobnost

Barbell vs. Kettlebell

Barbell vs. Kettlebell


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ne možeš zamahnuti mravom i ne možeš nabaciti kettlebell s 1000 funti.

Andreas Rentz / Getty Images Sport / Getty Images

"Barbell vs. Kettlebell - djeluje pomalo kao boffo plaćanje po pregledu u subotu navečer. Koji je pobjednik i svevremenski prvak slobodnog svijeta slobodnih utega? Barbells se mogu napuniti pločicama s težinom većim od 1000 funti, što je puno teže od čak neuobičajeno velikog kettlebell-a oko 105 kilograma, a kamoli tipičnog od 15 do 30 kilograma. Ali vaši će ciljevi možda učiniti da relativno kompaktni kettlebell pobijedi u ovoj borbi za Davida protiv Golijata.

Za najveće mišiće

Ako su vam cilj ogromni mišići - na primjer, hipertrofija za bodybuilding ili pak da budete najjači uvredljivi veznik na stadionu - potreban vam je maksimalan otpor, a to znači i vježbanje s bodovima. S fokusom na postizanje maksimalnog broja u čučnjevima, mrtvom dizanju i bench pressu, powerlifteri će također većinu svog fokusa provesti na vagi.

Za maksimalne mlaznice

Ako trebate eksplodirati niz stazu, nogometno igralište, nogometno igralište ili bejzbol dijamant, morat ćete trenirati s liftovima u olimpijskom stilu: čistom i kretenom. Oba se izvode u olimpijskoj konkurenciji s bodovima, ali mogu se prilagoditi i kettlebells. Eksplozivni pokreti za spuštanje težine od poda do iznad glave isplaćuju se brzinom - omogućujući vam da krenete snažno startati i mijenjati smjer te ubrzati. Sprinteri se uvelike koriste programima temeljenim na vagi, dok ostali sportaši, poput profesionalnih nogometaša, u svoje programe dodaju i kettlebells. Ako vam je cilj poboljšana sportska izvedba, jedna ili obje vrste utega mogu biti neprocjenjive vrijednosti.

Za funkcionalnu čvrstoću

Među onim NFL igračima koji rade s kettlebellsima je i New Orleans Saints, rezervni napadač Drew Brees, koji radi jednostruki rumunjski mrtvi lift zbog svoje prednosti i ravnoteže - povećavajući eksplozivnost svog rada s mravom. Slično tome, možete dobiti funkcionalne prednosti u kućnim vježbama s kettlebells, posebno s bilo kojim dizalicama koje uključuju balansiranje na jednoj nozi. Gledano na drugi način, "trake će vam omogućiti da podignete najteže terete", kaže trenerica i prvakica za dizanje kettlebell-a Lorna Kleidman. "Podizanje dizalice jednostrano je, tako da nećete podizati toliku težinu, ali pomoću zvona ćete trenirati zglobove da uravnoteže terete i na taj način poboljšate dizače s vagom".

Za sveukupnu ležernost

Ako vaš cilj nije ogroman, upečatljiv mišić ili osvojiti olimpijsko zlato na 100 metara ili trofej Super Bowla, već snažno i glatko tijelo nalik na gimnastičara, kettlebells mogu biti izbor sterlinga. Dodajte ljuljačku kettlebell, ili čučnjeve i lugove, za fantastično sagorijevanje kalorija i masnoće kako biste otkrili mišiće u razvoju. Mike Mahler, trener Kettlebell-a, napominje da ako se trenutno fokusirate na bodovima i vježbama tjelesne težine, možete kombinirati kettlebells da biste stavili više mišića jer dodaju kondicioni element s obzirom na kardiovaskularni izazov zamaha i njegove povezane pokrete.

Resursi (2)


Gledaj video: Barbell vs. Kettlebell (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Darrance

    Uputite, koga mogu pitati?

  2. Douran

    Smatram da ste pogriješili. Pišite mi u PM, razgovarat ćemo.

  3. Platt

    Sigurno. Tako se događa. Možemo komunicirati na ovu temu. Ovdje ili u pm.

  4. Satilar

    Great idea, I maintain.

  5. Aethelbald

    Ovo je samo fraza bez premca ;)

  6. Faukora

    UUURRAAAA, FINALLY, ZABER

  7. Gardashura

    Very useful thing



Napišite poruku