Ishrana

Sardine i dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata

Sardine i dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sardine mogu dodati okus i bjelančevine obrocima s malo ugljikohidrata.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može vam pomoći izgubiti kilograme i kontrolirati razinu šećera u krvi. Sardine se lako uklapaju u prehranu sa malo ugljikohidrata jer su prirodno bez ugljikohidrata. Kao bonus, imaju malo zasićenih masti. Pogodnost i svestranost ove opcije s visokim stupnjem proteina također vam može pomoći da se pridržavate plana obroka s malo ugljikohidrata.

Ideje s niskim udjelom ugljikohidrata uz korištenje sardina

Šal doručka s niskim udjelom ugljikohidrata mogao bi uključivati ​​jaja, sardine, lišće špinata, češnjak i crni papar. Umjesto umaka, napravite pizzu s malo ugljikohidrata s rajčicom, umjesto umaka, sirom mozzarelle, sardinama i poklopcem gljiva portobello umjesto obične kore. Pomiješajte sardine s grčkim jogurtom i sirom za uživanje s malo ugljikohidrata za jelo s cvjetovima cvjetače ili brokule.

Promičite zdravlje srca na dijeti s malo ugljikohidrata

Sardine sadrže malo zasićenih masti, što je vrsta masti koja može podići razinu nezdravog lipoproteina niske gustoće ili "lošeg" kolesterola i povećati rizik od bolesti srca. Dijeta s malo ugljikohidrata može biti bogata zasićenim masnoćama ako je bogata masnim mesom poput riba, masnih odrezaka i slanine. Riba, poput sardine, sadrži omega-3 masne kiseline, što može umanjiti rizik za srčane bolesti. Pokušajte dodati zelenu salatu narezane sardine umjesto komadića slanine.

Omogućite hranjive sastojke za izgradnju kostiju

Sardine spakuju ogromne količine kalcija i vitamina D. Kalcij je važan mineral za izgradnju jakih kostiju, a vitamin D pomaže vašem tijelu da upije i iskoristi kalcij. Osim masne ribe, kao što su sardine, obogaćeno mlijeko, sok od naranče i žitarice, glavni su izvori kalcija i vitamina D u tipičnoj američkoj prehrani. Budući da vaš plan obroka s malo ugljikohidrata ograničava ove namirnice koje sadrže ugljikohidrate, sardine mogu biti jedan od glavnih izvora kalcija i vitamina D.

Ostala razmatranja

Sardine su dobar izbor morskih plodova, jer obično imaju malu količinu žive. Merkur je zagađivač okoliša koji se može akumulirati u ribama i školjkama, a konzumiranje velikih količina može dovesti do neuralnih poremećaja. Sardine u konzervi obično imaju visok udio natrija, što vam može povisiti krvni tlak i pridonijeti bolestima srca i bubrega. Da biste ograničili potrošnju natrija, isperite konzervirane srdele prije upotrebe.


Gledaj video: ISHRANA I TERETANA-UZ OVAKVU ISHRANU ZNATNO BRZI NAPREDAK (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Fiacra

    Poznati stil.

  2. Kendriek

    Takav je život. Ne možete učiniti ništa.

  3. Doulabar

    I da

  4. Elmore

    U ovome ima nečega. Sada sve funkcionira, hvala vam puno na pomoći u ovom pitanju.

  5. Jorrell

    Po mom mišljenju niste u pravu. uvjeren sam. Razgovarajmo o tome.

  6. Lapu

    Does not agree

  7. Claegborne

    Mislim, dopuštaš grešku. Uđite, razgovarat ćemo o tome. Pišite mi na PM, riješit ćemo.



Napišite poruku