Ishrana

Stvari koje vas drže zauzete dok dijetate

Stvari koje vas drže zauzete dok dijetate


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pletenje drži ruke zauzetim tijekom dijeta kako biste spriječili da zgrabite čips.

Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Ograničavanje unosa hrane tokom dijeta može vas ostaviti zaokupljenim jelom tijekom cijelog dana. Trebat ćete napraviti plan i primijeniti strategije kako biste se odvratili od hrane. To mogu biti privremene promjene dok vam nova rutina prehrane ne postane navika ili će to biti novi hobiji i obrasci kojih se dugoročno držite. Osim stvaranja diverzija od hrane, dobra je ideja privući grupu prijatelja, obitelji i suradnika kojima ćete se smatrati odgovornim i primati podršku dok dijetate.

Tjelesna aktivnost

Budite više fizički aktivni kako biste odvratili pažnju od hrane tijekom dijeta. Nećete imati puno hrane kada idete u šetnju, pješačenje, vožnju biciklom ili trčanje. Ne uzimajte sa sobom novac, da ne dođete u trgovinu s krafnama ili u trgovinu za poslastice. Također, prema istraživačima sa Sveučilišta Brigham Young, nakon aerobne tjelovježbe vaš interes za hranu može se privremeno smanjiti, što znači da ćete vjerojatno manje prejesti nakon vježbanja. Ovi učinci mogu nastati uslijed vježbanja uzrokovanih promjenama nivoa hormona, poput grelina, koji igra ulogu u apetitu. Osim što oduzimate um od hrane, vježbanje vam pomaže da sagorite kalorije za promicanje gubitka kilograma.

Društvene funkcije

Društveni angažmani pružaju još jedno veliko ometanje hrane, sve dok okupljanje nije usredotočeno na hranu. Zakažite redovne sastanke s prijateljima ili članovima obitelji kako biste otišli u šetnju, razgovarali telefonom, sastali se u parku ili prošetali tržnom centrom. Razmislite o tome da se pridružite tjednom knjižnom klubu kako biste vas izvukli iz kuće i udaljili se od hrane. Ako ste dio duhovne ili vjerske zajednice, razmislite o tjednim grupnim okupljanjima ili volonterskim projektima kako ne biste razmišljali o prehrani. Usredotočenost na druge zadatke ili druge ljude odvlači vas od vaše vlastite želje za jelom, pa makar i privremeno.

Hobiji

U danima kada ne sretnete prijatelja ili vježbate, razmislite o učenju nove vještine. Preusmjerite mentalnu energiju iz hrane u novi hobi. Prema članku objavljenom u časopisu "Poremećaji prehrane i težine" u ožujku 2009., preokupacija hranom i tjeskoba smanjili su se kod žena s poremećajima prehrane kada su pletene i uzimale lekcije iz pletenja. Možda ste oduvijek željeli šivati ​​ili gajiti. Potražite lokalni razred ili potražite knjige i videozapise s uputama iz knjižnice. Ako imate malo vanjskog prostora, naučite uzgajati povrtnjak ili cvjetni vrt. Ili razmislite o još jednoj od beskrajnih mogućnosti za hobije, kao što su rezervacija ostataka, izrada svijeća, slikanje ili slaganje cvijeća. Ako vas ništa od toga ne zanima, prošetajte lokalnim zanatom ili trgovinom umjetnina i pogledajte što bi drugo moglo biti. Nikad ne znate - mogli biste upoznati drugog ljubitelja hobija koji želi prijatelja vježbanja.

Svakodnevne aktivnosti

Ponekad vam nijedna od tih opcija neće uspjeti. Stoga razmislite o trošenju malo više vremena i truda radeći svakodnevne zadatke. Možda bi vas dodatni sat na poslu mogao malo unaprijediti ili vam dati vremena da ispravite svoj stol. Možda imate ormar ili ladicu kod kuće koji bi mogao koristiti neku organizaciju. Započnite rješavanje projekata koje ste odložili, kao što su čišćenje podruma ili potkrovlja, prikupljanje predmeta za davanje ili prodaju ili preuređivanje spavaće sobe. Sve ove aktivnosti su produktivne i drže ruke zauzete i dalje od hrane.


Gledaj video: BALKAN INFO: Fox i Surreal otkrivaju kakve poruke im šalju zauzete devojke na društvenim mrežama! (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Mooguzuru

    Does not agree

  2. Akidal

    Well done, it seems to me this is the remarkable idea

  3. Dusar

    Well done guy !!!!!!!!

  4. Gardakinos

    Mislim, nisi u pravu. Mogu braniti svoj stav. Pišite mi na PM, riješit ćemo.



Napišite poruku