Sposobnost

Najbolji besplatni utezi za dom

Najbolji besplatni utezi za dom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Olimpijska klupa za tisak kod kuće izvrsna je za dizače snage.

Slike marke X / Brand X Slike / Getty Images

Raditi kod kuće sigurno je prikladno, ali svakako kupite najučinkovitiju opremu uzimajući u obzir vaše ciljeve i osobnu sigurnost. Vaš cilj bilo podizanje snage ili općenito kondicije trebao bi voditi vašu kupnju. Također razmislite o veličini prostorije u koju ćete staviti svoje predmete. Ako se nađete s ograničenim prostorom za vježbanje i planirate kupiti električni stalak i press press, vaša vježba može biti skučena.

Prostor

U idealnom slučaju imate rezervnu sobu ili podrum u svom domu koji se može označiti kao vaša soba za vježbanje. Ako ne, morat ćete pronaći prostor od najmanje 20 četvornih metara za stalak za bučice i klupu za više podešavanje. Ako planirate imati stalak za struju, stablo s bučicama, spremište za tanjure i olimpijsku klupu, posvetite barem 50 četvornih metara. Ako u sobi s težinom imate i druge predmete, provjerite je li vaša oprema dobro odvojena.

Utezi za vježbanje

Optimiziranje treninga kod kuće zahtijeva od vas da odaberete između bučica ili greda, pogotovo ako ne možete imati oboje. Bučice treniraju primarni mišić tijekom vježbanja, ali također aktiviraju stabilizacijske mišiće poput donjeg dijela leđa i trbušne regije. Šipke aktiviraju ove stabilizatore u manjem stupnju. Trening s bučicama također uklanja rizik da budete zarobljeni ispod mrene. Ako trenirate za opće zdravlje ili za izgradnju mišića, bučice su bolji izbor. Kupovinom šesterokutnih škriljastih glava glave smanjujete šansu da se vadeći okreću i oštete druge predmete u vašoj sobi za vježbanje. Ako padnu, možda neće nanijeti toliko štete podu.

Barbells i snaga stalak

Trake omogućavaju izvođenje vježbi snage, kao što su čučnjevi, olimpijske preše na prsima i dizanje mrtvaca, dok bučice ne podržavaju ove pokrete u dizanju snage. Za dizače snage potrebne su vam vage. Na žalost, roštilji mogu biti opasni ako mala djeca imaju pristup sobi, pa razmislite o sigurnosnim pitanjima prije nego što ih kupite. Sljedeća oprema koju biste mogli razmotriti je stalak za struju. Moraju ih imati dizači snage, a ne nužnost drugima. Stalak zahtijeva remenicu i tanjure i zauzima puno prostora. Dok koristite stalak za struju, preporučuje se usmjerivač tijekom vježbanja kako biste spriječili ozljede i osigurali pravilan oblik - ako nemate daljinski upravljač, razmislite o drugoj opremi.

Klupe

Sve rutine za trening s utezima zahtijevaju dobru klupu s utezima. Klima s više podesivih mjesta izvrstan je izbor i toplo se preporučuje zbog mogućnosti postavljanja pod 90 stupnjeva, ravnih i raznih drugih kutova. Ova klupa omogućuje vam da se slobodno oslonite na odabir različitih vježbi od preše do ramena do presinga na klupi. Za dizače utega koji traže snagu, olimpijska klupa s utezima omogućava razne ravne vježbe, poput preše za prsa s vagom.


Gledaj video: KAKO DOBITI MISICNU MASU - SAVJETI ZA MLADE POCETNIKE (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Yoshicage

    U potpunosti dijelim njezino gledište. Great idea, I agree with you.

  2. Nikosho

    Možda se slažem s vašim mišljenjem

  3. Sumner

    Really curious :)

  4. Tedmond

    I removed this phrase



Napišite poruku