Sposobnost

Pomaže li vam zamotavanje struka na trenerci?

Pomaže li vam zamotavanje struka na trenerci?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sagorijete isti broj kalorija na trenerci bilo da ste umotani ili ne.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Zamotavanje struka tijekom vježbanja može vam se činiti kao prečac spljoštenog trbuha, ali vjerojatno će nanijeti više štete nego koristi. Kao što se iznova i iznova dokazuje, jednostavno ne postoje učinkovite prečice za odbacivanje masti. Za učinkovito mršavljenje preskočite plastični omot i umjesto toga počnite jesti manje porcije cjelovite, prirodne hrane dok se bavite redovitim treninzima na trkaču ili izvodite druge vježbe.

Oblozi tijela ne rade

Omotavanje tijela jedva je novi koncept, a niti jedno istraživanje nije dokazalo da je učinkovito. Desetljećima se hrvači, bokseri i drugi sportaši koji se trebaju uklopiti u određeni razred težine prekrivaju svoja tijela gumom ili plastikom kako bi pokušali ubrzati mršavljenje. Omotač potiče znojenje, ali nema učinka na sagorijevanje kalorija ili masti. Kao što primjećuje Američko vijeće za vježbanje, korištenje tijela obloga na trbuhu neće smanjiti to područje.

Gubitak težine vode

Omotavanje tijela možda neće oduzeti masnoću, ali može imati kratkoročni učinak na težinu. Omotač povećava tjelesnu temperaturu, pojačavajući proizvodnju znoja tako da vaše tijelo izbacuje vodu. Rezultat je do nekoliko kilograma trenutnog mršavljenja. Međutim, težina se vraća čim pijete vodu ili drugu tekućinu, tako da je gubitak beskoristan ako pokušavate preoblikovati tijelo dulje od nekoliko sati.

Opasnosti od prevrtanja tijela

Ne samo da omotavanje tijela ne djeluje, već može biti i opasno. Služba Columbia Health Go Ask Alice napominje da je Nacionalno kolegijalno atletsko udruženje zabranilo "znojna odijela" 1997. jer su tri hrvača umrla dok su ih koristili. Znojna odela i neporozni omoti uzrokuju da se znojite, ali ne dopuštaju isparavanje, prirodan proces hlađenja. To donosi rizik od pregrijavanja, navodi Columbia Health. Columbia također izvještava da dio vašeg znoja dolazi iz tekućine u krvi, pa pretjerano znojenje može smanjiti volumen krvi na opasne razine. Da biste zaštitili svoje zdravlje, trgujte plastičnim omotačem za prozračne tkanine poput pamuka ili poliestera.

Uspjeh na trkačkoj stazi

Za uspješno mršavljenje izbjegavajte obloge ili druge trikove i umjesto toga se fokusirajte na sagorijevanje više kalorija nego što pojedete. Hodite žurno ili trčite trkačkom stazom 30 do 60 minuta većinu dana u tjednu kako biste pojačali kondiciju i pomogli u naporima za mršavljenje. Također, dva puta tjedno sudjelujte u jakosnim aktivnostima kao što su dizanje utega. Uparivanjem ove rutine s dnevnom prehranom, za koju vidite da unosite manje kalorija nego što ih potrošite, sagorjet ćete masnoću zdravom stopom za trajno mršavljenje. Ako ste novi u vježbanju, potražite svog liječnika prije nego što započnete rutinu staze.


Gledaj video: Lionelo dječji prijenosni krevetić Sven PLUS - upute za montažu (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Kezil

    Ima nešto u ovome. Sad je sve jasno, hvala na informacijama.

  2. Wise

    Indeed, and as I never thought

  3. Courtnay

    You give more information.

  4. Darwishi

    Otkrivam da niste u pravu. Pozivam vas da razgovarate. Pišite u PM.



Napišite poruku