Sposobnost

Najbolja Zumba vježba za sagorijevanje kalorija

Najbolja Zumba vježba za sagorijevanje kalorija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako osjećate kao da dajete sve od sebe, to je jedino što je zaista važno.

Slike polka dot / Polka dot / Getty slike

Neće svi treningi Zumba Fitnessa spakirati isti udarac u smislu sagorijevanja kalorija. Kao i kod svake fitness rutine, ukupno ovisi o vremenu koje provodite u obavljanju te aktivnosti, razini intenziteta, pa čak i o instruktoru koji je na čelu nastave.

To je intervalni trening

Zumba Fitness instruktori miješaju pjesme kako bi izmjenjivali brze i spore ritmove. To je oblik intervalnog treninga, koji će uzrokovati porast i pad srca. Što se tiče sagorijevanja kalorija, intervalni trening može biti bolji od ustaljenog vježbanja. Intervalni treninzi mogu oksidirati više masti nego umjereniji program, napominje IDEA Health and Fitness Association. Ako vaš instruktor svira pjesme s brzim ritmom, uz samo nekoliko sporijih, da vam udahne zrak, evo mogućnosti za pristojno sagorijevanje kalorija.

Usporedba treninga

Intenzitet također varira ovisno o naslovu klase. Zumba Gold je vježba namijenjena starijim osobama, a vježbe će biti manje zahtjevne. Zumba Toning dodaje utege, što sve poteze čini intenzivnijim. Zumba Gold Toning će tada biti živahniji od Zumba Gold. U Aqua Zumbi otpor vode također pojačava trening. Zumba Sentao uključuje stolicu u kojoj sudionici sjede barem dio vremena. Kad sjedite sa skraćenim radnim vremenom, vjerojatno ćete sagorjeti manje kalorija nego u standardnoj klasi Zumba Fitness. Zumba u krugu je intenzivna seansa kardio-pomiješana s utezima, ali teže je kraća klasa.

Stvari koje treba potražiti

Možete očekivati ​​da će tečajevi Zumba toniranja i zumba fitness podnijeti najviše zahtjeve za vašom energijom. Duljina klase je također bitna. Nastava varira od 30, 60 do 90 minuta; što duže vježbate, više kalorija ćete sagorjeti. S vremenom ćete vjerojatno primijetiti i da određeni instruktori pojačavaju vrućinu i oslanjaju se na puno brzih pjesama, dok drugi to usporavaju češće. Kada vam je cilj maksimalno sagorijevanje kalorija, odaberite instruktora s vrtoglavom koreografijom.

Ovo je tvoje putovanje

Na vama je samo da odlučite koliko sagorijevanja kalorija postići. Ako ne uživate u vježbi, vjerojatno se nećete pridržavati - stoga je pronalazak instruktora ili DVD-a koji vam se sviđa. Također pokušajte podići ruke što je više moguće visoko, skakati gore i pomicati tijelo u svim ravninama kako biste sagorjeli više kalorija. Monitor otkucaja srca može dati procjenu sagorijevanja kalorija. Što vam srce brže kuca tijekom sesije, to ćete više kalorija upaliti.


Gledaj video: Aerobic za sagorijevanje kalorija (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Hapi

    Izvrsna i pravovremena poruka.

  2. Tegid

    U ovome nešto je. Slažem se s vama, hvala na pomoći u ovom pitanju. Kao i uvijek, sve je jednostavno super.

  3. Fenrisho

    the question is cleared

  4. Nancie

    Mislila sam i izbrisala svoju misao

  5. Grantham

    is there another way out?

  6. Kadyriath

    And do not say)))))



Napišite poruku