We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Izmjerite opseg struka iznad bokova.
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Kada je u pitanju procjena vašeg zdravlja i sastava tijela, na raspolaganju je nekoliko opcija. Najčešći alat za ocjenjivanje je tablica indeksa tjelesne mase, ili BMI, koji koristi vašu visinu i težinu za procjenu vašeg zdravlja. Unatoč uobičajenoj upotrebi, BMI ima svoja ograničenja, što čini mjerenja ruku, nogu, kukova i struka vrlo korisnim. Ova će mjerenja omogućiti još jednu - i vjerojatno točnije - procjenu vašeg zdravlja s obzirom na sastav vašeg tijela.
Definiranje BMI
Indeks tjelesne mase može vam dati predstavu o vašem zdravlju u odnosu na vašu visinu i težinu, a lako je izračunati. Pronađite grafikon ili mrežni kalkulator i uključite svoju visinu i težinu kako biste postigli svoje rezultate. Rezultat očitanja od 18,5 ili nižih smatra se neuhranjenim, 18,6 do 25,9 je normalnim, 26,0 do 29,9 prekomjernim težinama, a 30,0 i više se smatra pretilim. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, što je BMI veći, to je veći rizik za zdravstvene probleme poput hipertenzije, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka.
Granice pritiska
Relativna jednostavnost BMI-a je ono što ga čini tako korisnim, ali ujedno i ono što ga drži. Mjerenje ne uzima u obzir mjerenje tjelesne masnoće, pa se rezultati mogu nagnuti za određene korisnike. Budući da su mišići znatno gušći od masti, sportaš sa značajnom mišićnom masom i niskim postotkom tjelesne masti imat će visoku vrijednost BMI usprkos dobrom zdravlju. Primjerice, Adrian Peterson iz Minnesote Vikings naveden je na 6 centimetara udaljenosti od 1 inča - 73 inča - i 217 funti od izvan sezone 2014. godine. To mu ostavlja BMI od 28,6, značajno u kategoriji prekomjerne težine.
Izmjeriti
Pouzdaniji način mjerenja zdravlja s obzirom na tjelesnu masnoću, primjećuje Nacionalni institut za srce, pluća i krv, je omjer struka i boka. Ova metoda zahtijeva da zapravo izmjerite opseg kukova, što će vam dati bolji pokazatelj razine tjelesne masti i skladištenja. Što je veći postotak masti pohranjene u struku, a ne kukovima, veće su vam šanse za razvoj srčanih bolesti ili dijabetesa tipa 2. Vaš faktor rizika raste kod mjerenja od 35 centimetara ili više kod žena, a muškaraca od 40 i više. Prema NHLBI, pravilno izmjerite struk tako što ćete staviti mjernu vrpcu tik iznad kostiju kuka, a izmjerite neposredno prije izdaha.
Noge i ruke
Studija u časopisu "The Journals of Gerontology", serija A, otkrila je u tijeku povezanost između mjerenja ruku i nogu i očitanja BMI-ja. Ovo je posebno korisno za starije osobe jer stanja kralježnice mogu utjecati na mjerenje visine i iskrivljene rezultate BMI. Nadlakticu treba izmjeriti između ramena i lakta s rukama na boku, dok noge treba mjeriti u najvećoj točki bedara.
I'm sorry, of course, but I think it's obvious.
Smatram da ste pogriješili. Mogu braniti svoj položaj.
brzo si izmislio takav neusporediv odgovor?
Oprostite na onome što moram intervenirati ... slične situacije. Moramo razgovarati.
Koja dobra tema
divno, vrlo zabavno mišljenje
Zanimljiv! Subscribed to the blog!