Kategorija Sposobnost

Da li vježbanje na trenerci oštećuje koljena?
Sposobnost

Da li vježbanje na trenerci oštećuje koljena?

Trake za trčanje su zgodne, ali mogu biti teške na koljenima. Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images Vezani članci 1. Je li za koljena bolje trčati na traci nego beton? 2 Problemi na trkačkoj stazi 3 Može li trčanje po trljačkoj stazi bosonog biti loše? 4 Da li je bitno koja vrsta cipela želite raditi na eliptičnoj?

Opširnije

Sposobnost

Što znači 15 rundi na trampolinu?

Trampolini se isporučuju u različitim veličinama, uključujući promjer 15 stopa. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Vezani članci 1 Vježbe za trampolin 2 Vežite nogometnu mrežu 3 Stavite nogometne lopatice 4 Sigurno očistite dobar reket za stolni tenis? Trampolini kombiniraju energičnu kardiovaskularnu vježbu sa zabavom od skakanja.
Opširnije
Sposobnost

Četverodnevni plan vježbi za žene

Podizanje teških utega neće vas učiniti glomaznim - ali pomoći će vam da poboljšate ton. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Plan vježbanja za tri dana u tjednu 2 Petodnevna rutinska vježba za cijelo tijelo za muškarce 3 16-tjedni program vježbanja 4 5-dnevni plan vježbanja Uključujući aps i kardio koristeći četverodnevni plan vježbanja jednostavan je način kako osigurati da dovoljno ciljate svaki dio tijela.
Opširnije
Sposobnost

20-minutna vježba za trbušne masti

Za najbolje rezultate pomiješajte utege i kardio. Gallo Images / Getty Images Sport / Getty Images Vezani članci 1 Vježbanje cijelog tijela s brzim rezultatima 2 Plan dobrog tjedna vježbanja za mršavljenje 3 treninga s ulošcima za bučicu 4 5-dnevni plan vježbanja Uključujući aps i kardio Izbacivanje trbušne masnoće prioritet je treninga Ne ,
Opširnije
Sposobnost

Program vježbanja 5x5 za gubitak masnoće

Uzmite bar, neke tanjure i bučice i klonite se strojeva. Photodisc / Photodisc / Getty slike Vezani članci 1 Preporučeni rutinski powerlifting rutini 2 3-dnevne rutinske vježbe za muškarce za gubitak težine 3 masnoće na tijelu nakon nakupljanja 4 mase za izgradnju i održavanje ravnog trbuha? Trening snage pretvara vaše mišiće u motore koji sagorijevaju masti.
Opširnije
Sposobnost

Vježba u prsluku od 40 kilograma

Koristite prsluk za izgradnju brzine i ubrzanja. Gary Faber / Photodisc / Getty slike Vezani članci 1 Rut-up i push-up rutina za izgradnju snage 2 vježbe za varenje za trening s utezima za žene 3 planovi vježbanja za izgradnju mišića Korištenje kućne teretane 4 Težina s vertikalnim treningom Težinski prsluk koristan alat bilo da trenirate za izgradnju brzine, snage i atletske snage ili samo tražite način da trening postane malo teži.
Opširnije
Sposobnost

45 dnevni plan vježbanja za žene

Ovaj plan vježbanja u trajanju od 45 dana kombinira snagu, HIIT i tradicionalni kardio za najbolje rezultate. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Dobar plan vježbanja kako biste se otrgnuli i smanjili puno tjelesne masti. 2 Ženski slikovni natjecatelji Planovi vježbanja 3 Plan vježbanja za tri dana u tjednu 4 Riješite se masnog tkiva prsa prilikom bodybuildinga 45 -dnevni plan vježbanja za žene trebao bi obuhvaćati tri uobičajena cilja: gubitak masnoće, izgradnja mišićne definicije (ili tonusa) i poboljšanje opće kondicije i snage.
Opširnije
Sposobnost

5 načina za dobivanje mišića nogu

Trening snage jedan je od načina izgradnje mišića nogu, ali ne i jedini. Thinkstock / Comstock / Getty slike Vezani članci 1 Nabavite mišiće koje izgledaju mišiće 2 Izgradite mišić bez izometrija 3 Povećajte mišiće nogu i brzinu sprinta pomoću utega 4 noge u dani tijekom bodybuildinga. Dobro ispeglane noge s jasno definiranim mišićima nose puno više od estetske privlačnosti - nose te.
Opširnije
Sposobnost

30 dana trčanje izazov

Za početak ograničite trčanje na tri puta tjedno kako biste svom tijelu pružili priliku da se odmori. John Howard / Digital Vision / Getty Images Vezani članci 1 6-mjesečni trening za 5K 2 mršavljenja trčanjem 45 minuta 3 osmi tjedni polumaratonski programi treninga 4 Smanjite vrijeme za trčanje milje za trčanje od 10ak fantastičan je način zadržavanja fit i zdrav i jedna je od najboljih kardio vježbi za vas.
Opširnije
Sposobnost

30-minutne kardio-vježbe niskog intenziteta kod kuće

Pedaliranje polako bicikla polako je vježba niskog intenziteta. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Prednosti staze za trčanje i unutarnji ciklus 2 Preporučena stopa pulsa za starije odrasle osobe na eliptičnom stroju 3 Koliko kilograma možete izgubiti s 50 minuta kardiova pet dana u tjednu?
Opširnije
Sposobnost

Je li 30 minuta plivanja bolje od trčanja na traci za jedan sat?

Intenzitet i trajanje vježbanja važni su za gubitak kilograma. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Bazen u odnosu na ocean za kondiciju 2 Vježba plivanja u pola milje 3 Prednosti i nedostaci plivanja 4 Učinci plivanja vs. Trčanje na srčanim kardiovaskularnim vježbama poput trčanja i plivanja u zdravstvenim koristima, od gubitka kilograma do smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, te jačanja raspoloženja, imunološkog sustava i sposobnosti da se nosite sa stresom.
Opširnije
Sposobnost

45 minuta vježbanja centrifuge

Ozbiljni spinneri često ulažu u posebne cipele koje ubacuju u svoja bicikla. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Trenirke unutarnjeg treninga triatlonaca za početnike 2 Otkucaji srca prilikom penjanja na brdo 3 Povećajte snagu i brzinu tijekom biciklističkih vježbi 4 Kondicioniranje uz penjanje stepenicama Ako uživate u natjecateljskoj vježbi ili biste radije vježbali s društvom nego sami , klasa predenja možda odgovara vama.
Opširnije
Sposobnost

30-minutni program za treniranje tona

Vježba na traci može pomoći tonusu donjeg dijela tijela. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Prosječni tjedni gubitak tjelesne težine na HIIT treningu trake za trčanje 2 intervala prema brdima za podešavanje staze 3 Najbolji načini toniranja mišića nogu na traci staze 4 Kalorije izgarane tijekom HIIT-a na traci alate koji vam mogu pomoći da sagorite kalorije, izgubite tjelesnu masnoću i tonirate mišiće.
Opširnije
Sposobnost

Trodnevna svakodnevna vježba za muškarce za mršavljenje

U isto vrijeme dana izmjerite za točne rezultate. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Srodni članci 1 21-dnevni ton treninga za žene 2 kućni trening s bodicama i bučicama 3 rutinske vježbe za muškarce za rezanje, ali ne i ogromne 4 5x5 programa vježbanja za gubitak masnoće ako želite izgubiti tu rezervnu gumu, za postizanje ciljeva mršavljenja potrebna vam je kombinacija kardio i treninga snage.
Opširnije
Sposobnost

Vježbe u krugu od 45 minuta

Izvedite klasu krugova tjelesne težine na otvorenom. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images Vezani članci 1 Mini krugovi težine za sagorijevanje masti i tonusa mišića 2 Vježba koja ne koristi opremu 3 trening u krugovima s mašinama s utezima 4 Calisthenic Vježbe za sagorijevanje masti Ako želite najviše od svog vježbanja u minimalna količina vremena, obuka u krugovima je za vas.
Opširnije
Sposobnost

40-dnevni plan za izgubiti 10 funti

Neka trening s utezima bude dio vašeg 40-dnevnog plana. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Bench Press workout sa 12 tjedana powerliftinga 2 najbolje vježbe dizanja utega pomoću pojedinačne ploče 3 pravilne rutinske vježbe za stjecanje mišića 4 hardcore workouts kako biste postali jači i ripped 10 kilograma težine učinite primjetnu razliku u vašem izgledu, bilo da je riječ o prvih 10 kilograma na vašem putu mršavljenja ili o posljednjem tvrdoglavom zalogaju.
Opširnije
Sposobnost

Trodnevni program vježbanja gornjeg dijela tijela

Pažljivo odaberite vježbe gornjeg dijela tijela. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Push and Vuči trening 2 Serratus prednja vježba 3 Vježbe za izoliranje romboida 4 Pritisak na ramenu prema uspravnom redu Planiranje programa vježbanja je bitno za osiguravanje dobro izbalansirane rutine koja omogućuje oporavak dok također izazivajući svoje mišiće.
Opširnije
Sposobnost

6-mjesečni trening za 5K

Trening s drugima olakšava trening. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Vezani članci 1 Postavljanje ciljeva za trčanje maratona 2 Mršavljenje treningom za 5K tridesetodnevni izazov za trideset dana 4 Tajne za brzo trčanje 5K za vašu prvu utrku na 5000 metara smještate vas u društvo oni koji su prošli najpopularniju cestovno-trkačku stazu u Sjedinjenim Državama.
Opširnije
Sposobnost

Jednomjesečni plan vježbanja ravnih trbuha

Tanji struk možete dobiti u jednom mjesecu. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vezani članci 1 Održavajte gubitak kilograma i dalje jedete normalnu hranu 2 Koje su vrste umaka dobre za gubitak kilograma? 3 najbolja treninga za rezanje struka 4 jednostavna jela s niskim udjelom masti i s niskom kalorijskom masnoćom za trbuh Trbušna mast se ne smatra privlačnom, ali to je najmanje važan razlog zašto biste je trebali izgubiti.
Opširnije
Sposobnost

Kako dobiti 6-Pack Abs s vodenom aerobikom

Tečajevi vodene aerobike nude se za ljude svih dobnih skupina. Photodisc / Valueline / Getty Images Vezani članci 1 Napravite svoj abs u bazenu 2 Napravite li zumba s vodom 3 Koji su sitni čari plivača? 4 Čiste Racquetball naočale Ako živite u vrućoj klimi, radije ćete većinu vježbi raditi u bazenu, posebno ljeti.
Opširnije