Kategorija Sposobnost

Eliptična smanjuje utjecaj na vaše tijelo. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Količina kalorija koje izgorijevaju u odnosu na vs. Hodanje 2 Formula na jednoj stazi koja se koristi za izračunavanje kalorija 3 Najbolja kardio vježba za uklanjanje masnoća na trbuhu 4 kalorije izgarane upotrebom križnih trenerki Eliptični stroj imitira pokrete trčanja, bez utjecaja.

Intervali trčanja jedan su od načina da dovedete u formu. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Koje vježbe pomažu muškarcima da izgledaju mršavije? 2 ACSM definicija kardiovaskularne vježbe 3 Plan treninga za žene od tri dana u tjednu 4 Možete li smršati bez kardiovaskularnog sustava? Intervalni trening može vam pomoći da ojačate mišiće dok istodobno vježbate.

Probudite se s 20-minutnom vježbom. Comstock / Comstock / Getty slike Vezani članci 1 Koji su mišići potrebni za razdvajanje? 2 Bavite se s bolovima mišića abdusa 3 Vježba koja se koristi za oslobađanje mišića potkoljenice 4 brzi treningi za gubljenje masnoće u trbuhu Izrada vježbi kao dio vaše jutarnje rutine siguran je način da vam postavite dan.

Izgaranje 500 kalorija u jednom treningu je intenzivna vježba. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Vezani članci 1 Kalorije sagorijene na traci za trčanje na temelju brzine i vremena 2 Da li vam vožnja čini tankom? 3 Ima li CrossFit Cardio? 4 Usporedite trčanje, plivanje i biciklizam za sagorijevanje kalorija Vježba koja uključuje sagorijevanje 500 kalorija bit će na srednjoj ili naprednoj razini.

Stvaranje dugoročnog fitness plana pomaže vam usredotočiti se i ostvariti svoje zdravstvene ciljeve. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Redovita vježba za postizanje veličine i tona 2 5-dnevni plan vježbanja, koji uključuje aps i kardio 3 vježbe za dobivanje većih teladi i isječenih nogu 4 vježba za toniranje cijelog tijela i sagorijevanje masti nakon 60- dnevni plan vježbanja nudi nekoliko prednosti, uključujući dodavanje raznolikosti vašem režimu vježbanja i osiguravanje da udarate sve mišiće za vježbanje cijelog tijela.

Trening snage s bućicama isplati se po veličini i definiciji. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Vezani članci 1 Jednostavna vježba grudnog koša s bućicama 2 Napravite li grickalicu 3 Latissimus Dorsi i vježbe s bučicama 4 Da li hodanje po trkačkoj stazi na najvišem nagibu potiče brzo mršavljenje?

Osnovne vježbe poput push-up-a pomažu u ubrzavanju 7-minutnog vježbanja. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Vježbe za brzo mršavljenje kojima ćete ići 2 Kalorije izgorjele tijekom TurboFire HIIT treninga 3 Osnove Zumba i 20-minutnih vježbanja 4 Vježba koja ne koristi opremu Sedam minuta Za montira, zdraviji, trebate nekoliko kratkih rutina za fitness koji mogu ponuditi privlačnost skraćenog vježbanja.

Kada započinjete novu rutinu vježbanja, posavjetujte se s liječnikom. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Trebam li vježbati 5 dana u tjednu? 2 tonirane noge u roku od 30 dana 3 Učinite vaš trbuh toniranim za bikini sezone 4 kalorije izgorjele tijekom 45 minuta laganog dizanja utega U sedmotjedni plan vježbanja rijetkost je u današnjoj plastičnoj operaciji koja voli i "Želim to sada".

Vježbanje joge vani pomaže vam da se osjećate povezani s prirodom. Jupiterimages / Slike marke X / Getty Images Vezani članci 1 Joga koja ne trpi tegobe 2 Koji je dobar način istezanja prije spavanja? 3 bikram joga pozicije za početnike 4 najbolje yoga pozicije za mršavljenje Uživanje u cjelovitoj studijskoj jogi s predavačem i ostalim učenicima kako bi vas motiviralo moglo bi izgledati kao nemogućnost s vašim užurbanim rasporedom - ali možete stvoriti vlastitu praksu s osam obaveznih joga poza.

Da biste dobili tonirani midsection, potrebna vam je vježba koja sagorijeva masti i gradi mišiće. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Vježba koja ne koristi opremu 2 Najbolja vježba za rješavanje bočnih haubica 3 Koje vježbe u teretani zategnu želudac najbrže? 4 osnovne torzo vježbe kako bi izgledale kao model vježbanja u krugu modela mogu se izvoditi s malo opreme i raditi dobro za one koji nemaju puno slobodnog vremena za vježbanje.

Vezani članci 1 Joga vježba za smanjenje trbuha 2 čučnjevi i ploče za trbušne masnoće 3 Joga vježbe za trbušnjake 4 Abs vježbe za oblik satnog sata Kada većinu svog vremena provodite u učionici ili u kampusu, uklapanje u vježbanje ab može biti izazovno. Srećom, ne trebate udarati u teretanu da biste postigli jak, toniran želudac.

Jaka jezgra može vas učiniti manje sklonima ozljedama tijekom vježbanja. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vezani članci 1 Joga vježbe za pluća 2 Istegnite kralježnicu 3 Dođite do bočnih stezanja 4 Napravite glavicu Vaša jezgra osigurava stabilnost gornjeg i donjeg dijela tijela, štiti vaše unutrašnje organe i pomaže vam disati.

Grudne preše sa bučicama razvijaju prsa, ramena i tricepse. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Vježbe s utezima s bučicama 2 Dobijte veće mišiće ruku s utezima ruku 3 Vježba trbuha s bućicama 4 Vježbe za ruke s početnicima za žene Trodnevni raspored vježbanja s bućicama prikladna je učestalost podizanja za izgradnju snage ili veličine vašeg mišića gornjeg dijela tijela.

Vježba križnog križa kontinuirano prebacuje suprotni lakat prema suprotnom koljenu. IT Stock / Polka Dot / Getty Images Vezani članci 1 Učinkovite vježbe ravnih stomaka 2 Pilates za toniranje i zatezanje kože 3 Vježbe za donji trbuh i trbuh 4 Vježbe za olakšavanje sjedenja cijelog dana Možda ste primijetili trend vježbanja ab kombinirajte guranje s apsomom, ali ab vježbe se mogu izvoditi bez potiskivanja.

Ravan trim trbuh znači izgradnju čvrstoće jezgre. BananaStock / BananaStock / Getty Images Vezani članci 1 Vježba joge za smanjivanje trbuha 2 Vježbe za mršavljenje i mršavljenje 3 Osigurajte se izvođenjem mrvica i podizanja nogu 4 vježbe koje neće opterećivati ​​leđa dok ne možete primijetiti smanjenje masti u vaša trbušna regija, vježbe otpora - u kombinaciji s kardio vježbanjem - mogu vam pomoći da smanjite cjelokupni tonus dok tonirate i izgradite mišiće, dajući vašem trbuhu mršaviji, ravniji izgled.

Strojevi za drobljenje mogu vam pomoći u toniziranju trbuha. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Usporedbe stroja za vježbanje u trbuhu 2 Koji se stroj koristi za obrezivanje struka? 3 Koji mišići rade stroj za vježbanje rotacijskog torza? 4 Jesu li trbušni trnci jednostruka zajednička vježba? Osnovni trening uključuje više od pukotina i sitnica.

Izvlačenje je znatno teže izvesti nego prednja daska. Thinkstock / Comstock / Getty Images Vezani članci 1 Što radi Ab Roller Wheel? 2 Djeluje li Ab valjak na gornji dio leđa? 3 AB kotač za početnike 4 AB vježba za obnovu mišića nakon gubitka težine Imate obilje izbora kada je u pitanju sastavljanje jezgre vježbanja.

Temeljni rad tijekom trudnoće pomaže kada dođe vrijeme za porođaj. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Vezani članci 1 Toniranje stomaka za početnike 2 Mogu li situacije potpuno istegnuti želudac? 3 Napravite bespomoćnu križ 4 Istegnite se za produženje kralježnice Većina trudnica ne zadovoljava minimalne preporuke za vježbanje, prema kliničkom pregledu za 2014. Sport Health.

U danima oporavka, joga je izvrstan način za istegnuće napetih mišića. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vezani članci 1 trodnevni rutinski program vježbanja za mršavljenje muškaraca 2 4 dnevni plan vježbi za žene 3 planovi vježbanja figura u ženskim figurama 4 petodnevna svakodnevna vježba cijelog tijela za muškarce Moguće je dobiti tonirano tijelo u 21 dan uz pravi trening i zdravu prehranu.

Trbušno područje ima tendenciju da pohranjuje više masti od ostalih dijelova tijela. Productshoot / Commhoot / Getty Images Vezani članci 1 Najbrži način da se osipate pomoću kettlebells 2 Kettlebells tone ruke 3 Do bočnih drobljenja 4 Vježbe za smanjenje masnog struka i stražnjice Uz naporan rad i predanost, masnoće u trbuhu može se pobijediti za dobro.